Представляет собой серию упражнений, включая упражнение Roll Up, которое является важной частью пилатеса. Roll Up начинается с положения лежа на спине, после чего происходит подъем тела в сидячее положение. Это упражнение требует гибкости, силы и координации дыхания и движения. Roll Up считается базовым упражнением пилатеса, но оно представляет серьезный вызов для мышц живота и эффективнее обычных скручиваний. Упражнение также сочетает в себе подвижность позвоночника и контроль дыхания с силой. Для выполнения Roll Up начните с лежачего положения на спине с прямыми ногами и поднимите руки к потолку, после чего начните подниматься в сидячее положение. Упражнение можно модифицировать, например, выполнять согнутыми ногами или с использованием ремня для поддержки. Также можно использовать различные варианты, включая выполнение упражнения с партнером или на специальном оборудовании, таком как трапеция.